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10人在健身时有8人做错动作不能说错了,背阔肌的核心要点

来源:w88健身 时间:2021-9-2 15:10

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哑铃划船、杠铃划船,之所以有个“划”字,因为它的动作轨迹是弧线,不是直线。

无训练经验者本能的哑铃划船和杠铃划船,几乎都是在走直线(拉船)。

弧线的动作轨迹吻合背阔肌的肌纤维走向,所以在你打基础的时候,必须先理解好这一点,并带入到实际操作中。

我们常常看见职业健美运动员的划船动作都非常类似直线拉船,但要搞明白,初学者和职业运动员是两种完全不同的生物,后者的肌肉量和肌肉感知度是前者无法比拟的。

所以,划船动作是基础,而“拉船”是掌握了基础之后的衍生物。在你已经塑造出良好的背阔肌体积和形态之后,再去进一步尝试针对上背部的拉船。


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